6，眾生有情。宇宙中的生物都有杏仁核，只是物種不一樣，所有一出娘胎的生物只要懂得害怕就等於有杏仁核，人類對杏仁核的認識只是最近的事，事實上杏仁核已經在地球上演化了一百萬年！
7，教育杏仁核。積極覺察自己、認識自己，一旦發現再被杏仁核劫持，立即回到當下，不要生活在模糊對比的過去，這需要反復的練習，不過在每一天中，我們大概會被杏仁核劫持N次，所以一定不會缺少練習機會。能夠起這樣一個覺性是新人類，新人類擺脫了動物性的「打或者跑」模式，懂得教育杏仁核毋須生活在舊模式中，心於是平靜柔和，懂得辨認自己的焦慮其實來自杏仁核的不理性，並不是真實，並不是實相，於是可以接觸當下，回到當下，活在當下，對當下做出符合理性的、友善的反應。
8，學習接納、呵護與疼愛這樣的自己。自己改變了，世界沒有改變，開車的時候，路面上一樣有追尾、cut線的司機，告訴自己，這叫「路面狀況」，應對方法是小心駕駛；家人一樣會囉囉嗦嗦，這叫「善意」，應對方法叫耐心；老闆、同事一樣會給自己壓力，因為對方還是生活在「打或者跑」模式的舊人類，應對方法叫同情理解；看電影的時候後排的觀眾好像老鼠一樣吃薯片，還要吃足一部電影，這叫無奈，告訴自己電影總會看完的。生活不是完美的，有這樣包容心的人不是懦弱，是一個需要被你接納、呵護和疼愛的新自己，這個新自己總是活在當下，有金剛一樣不動搖的心。（完）
Source: http://hkm.appledaily.com/detail.php?guid=18593948&category_guid=vice&sup_id=12187389&category=daily&issue=20140116