3，每週保證有5小時的運動。散步、打拳、瑜伽、兵乓球……有一項研究針對從20歲至60歲的人群，同齡人之間進行比較，發現一個在休閒時間裏不活躍的人，他患上阿茲海默症的機會高出4倍。不要從早上起來就坐在沙發上發呆，坐到晚上又呆坐着看電視，這樣是邀請老人痴呆早點來，請注意，科學家的研究對象也包括20歲的人群，腦退化不是從60歲開始，是從20歲開始！
4，每天都激發腦力，旅遊、學習演奏樂器或者做填字遊戲、織毛衣、打麻將、學外文、寫日記、寫書法、畫畫、唱卡拉O K……都能有效降低腦退化風險。激發腦力還能減低阿茲海默症帶來的損害，這就是說，如果發現自己得了老人痴呆，譬如記憶力退化、多疑、總是丟三落四、總是在找東西等，做以上的活動會對症狀有改善。
5，補牙使用的汞合金牙齒填充物是人類接觸到汞的最主要途徑，必須清除，汞中毒與腦退化相似，手顫抖可能是最初的症狀，也可能有疲倦、食慾不振、焦躁不安、注意力無法集中及步履不穩；嚴重時出現不自主運動、周邊神經病變、視野縮小、說胡話、痴呆等。一定要請訓練有素的牙醫為你清除那些汞。
6，長期攝入鋁會損傷大腦，導致痴呆、貧血、骨質疏鬆、兒童發育遲緩、影響胎兒發育。生活中的鋁存在於鋁製的炊具、止汗劑、加工油炸食品、豆製品、威化餅乾、膨化產品、蝦片、被污染的水產品等。
7，只在必要時才接種流感疫苗，疫苗中大都含有汞和鋁。
Source: http://hkm.appledaily.com/detail.php?guid=18556805&category_guid=vice&sup_id=12187389&category=daily&issue=20131219